Jeśli chcesz kupować odżywki a oszczędzać na diecie to dążysz do nikąd najpierw zadbaj o odpowiednią dietę, ewentualnie uzupełniaj ją gainerem albo jeśli uda Ci się zapewnić wszystie ww z diety - samyą odżywką białkową z BCAA na razie zrezygnuj Gainera bierz 1-3x dziennie w dawce ok 70-90g w zależności od braków w diecie miedzy posiłkami i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do wymiany... Białko daj do 180g, tłuszcze 105-110g, węgle gdzieś 450g, za dużo na początek. 1. Twaróg zamień na jajka 2. Gainer to nie posiłek, daj porcję od razu po treningu i to wystarczy, a tutaj wstaw normalne jedzenie 3. Ok 4. To samo co w 2 5. Ujdzie 6. BCAA daj przed treningiem a gainer od razu po 7. Ok 8. Ujdzie 9. Ok Obetnij te [...]
[...] raz w tygodniu i to wystarcza , nie trzeba mieć genetyki do budowy czystej jakościowej masy mięśniowej, tylko odpowiednio ułożoną dietę, suplementy niezbędne (ja stosuje glutamine,bcaa i kompleks witamin,uzupełniająco białko i carbo po treningu) i odpowiednio dobrany trening pod swój cel. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 07:19:47
Nitrobolon- przed treningiem Cell Pump- z rana i po treningu Hmb-rano, po treningu , i przed snem BCAA- 40min przed treningiem 7-10g Taurine-2 gramy do kazdej porcji kretki Białko-wedlug brakow w diecie
[...] jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa stres to niewiem sam.
DNT kreatyna rano, nitrobolon w okresie treningowym , gain bolic i bialko wedle uznania i kiedy potzreba napewno po treningu i na noc DT kreta rano przed treningiem nitro, po BCAA , i reszta podobnie ot cala filozofia Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2010-04-15 16:38:45
Bcaa Xtra Activlab przed treningiem lub podczas 1g na 10kg masy(czystego bcaa) nie prochu Kreatyna Monohydrat olimpu MC codziennie rano 5g i po treningu 5g Białko WPC SFD protein v2 wg braków w diecie oraz Mass activatora 3kg wg braków w diecie
dzieki;) może ktoś jescze ma jakąś radę? bo najopytmalniej chyba brac glutamine rano po treningu i przed spaniem jako antaykatabolik i bcaa rano przed spanie i przed treningiem i po:) a tcm 2,5 g rano i 2,5 po treningua bialko wlasnie wg wlasnego zaptrzebowania;)
[...] jedynie rady specjalistów czy dobrze myślę :) Tam gdzie jest białko to będze ono stosowane po treningu. Suplementacja: białko, spalacz, witaminy, omega, kreatyna, bcaa. Mam jeszcze puszkę beta-alaniny i aakg z "masy", ale albo je zostawię na budowanie masy w przyszłości, albo już zużyję na początku redukcji. [...]
oceńcie: + nitroblon 2 z treca + mono vitalmaxa + jakies białko(co polecacie? do uzupełnienia np. po treningu i na noc) + BCAA Activlaba + white flood + witaminki + macie jeszcze jakies pomysły?? do wykorzystania jeszcze 300zł
Dymatize Viper na poczatek dalbym jedna dziennie rano. pozniej dolaczyl druga porcje przed treningiem Bcaa Xtra-20g przed i po treningu białko WPC80-wg brakow Hmb 1250 Mega Caps-3g dziennie, 1g rabo, 1 po treningu i 1 przed snem Omega 3-2 do sniadania, lub posilku bogatego w tluszcz Witaminy Olimp -2 do sniadania
[...] Ultimate prostar lub supreme Jako porcja nocna dobra jest czysta kazeina firmy performance i tu proponuje 30-40 g przed snem po treningu i przed stosuje aminokwasy anabolic bcaa system treca z tauryną, nawet po 10 sztuk na porcje przed snem proponuje zma ( firma bez znaczenia) i koniecznie witaminy najlepiej special two firmy now Na poczatek [...]
[...] masowa. Odrzucam słodycze i ostatni posiłek 19 aby zminimalizować fat. 6-10 tydzień - gęstość - wrzucam Aeroby 3razy w tygodniu, jest sens wrzucenia tutaj thermo speeda + bcaa? 11 tydzień regen 12-16 Poprawa definicji i wyrazistości umięśnienia Tutaj inwestuję już w spalacze. Najpierw zaczynam od thermo speeda z dobrą dietą redukcyjną. Gubię [...]
BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami creatyna nie wcześniej niż 30 minut po treningu. i mam jeszcze vitaminy mogly by byc ze sniadaniem ? Zmieniony przez - habet88 w dniu 2015-12-02 14:49:13
Upraszczając: Profi-miedzy posiłkami 50-100gram Białko-0,5godz.po treningu i przed snem,ok.30-40 gram BCAA,glutamina-rano i po treningu Ale to bardzo uproszczony schemat.Zależy jaka masz diete(i czy w ogóle ja masz),jaki masz stopień otłuszczenia ciała,ilość treningów itd. Z innych suplementów:kreatyna,carbo ,ZMA....
Skoro ma pieniądze to po co ma cwiczyć na sucho. Z tego co mówi, ma problemy z regeneracją odpowiednią i wypoczynkiem, więc suple jak najbardziej wskazane. Polecałbym: - 2 opakowania XPanda na 50-dniowy cykl (2 porcje dziennie) - do tego dorzucić jakies BCAA, mogą być w modnej obecnie formie estryfikowanej, tudzież w połączeniu z glutaminą (np. [...]
zapodaj tylko 1 forme kretyny MONO lub JABŁACZAN , mono naciąga wodę wiec niewiem czy lepszym rozwiązaniem będzie Jabłczan. cykl 6-8tygodni do uzupełnienia diety możesz kupić tak jak napisałeś gainer + białko do tego: witaminy i ZMA na noc by się przydało BCAA: na mase to nie za bardzo chyba że masz dużo kasy to przed treningiem 5-10g a po [...]